boli w

Martucca, Agak Chciałam ogarnąć trening na pdst:http://www.sfd.pl/-t840097.html ale sporo ćwiczeń mi odpada przez kolano ( mogę je ugiąć ale jak prostuję to boli)+ nie potrafię zrobić pełnego przysiadu na całych stopach trudno to opisać ( jak próbuję to przewracam się do tyłu),mogę nagrać i wysłać filmik jak będzie potrzeba :-)) Czy mógłby mi [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien46.png Prosatan Wiem że to nie boli, jednak większość z nas forumowiczów(amatorów) ma problem z jakąś partią. Jeden narzeka na łapy, drugi na plecy a ja narzekam na nogi %-) Teraz trening jest dobry więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Dzień zleciał szybko. Dziś musiałem zrobić dwójki i czwórki razem ponieważ [...]

Tak rozumiem cie . Ale niepotrzebny mi jest trener i nie mam na niego kasy . Ale pytam się na siłowni jak co zrobić i szukam w internecie i jak narzazie nic mnie nie boli i jest OK W woli wyjaśnienia jak pisałem że mi jest niepotrzebny to chodziło o to że po prostu mój trening nie jest tak skomplikowany i też pytam się innych . :)

[...] Mój przysiad od zawsze był dosyć słaby i siłę na nogach łapałem wolno. Trenowałem za to kiedyś samo WL, stąd może wynikać ta nieduża różnica w wyniku maksymalnym. Martwy, oficjalnie nigdy nie podniosłem więcej niż 200kg. Jutro miałem się sprawdzać właśnie w tym boju. Dzisiaj coś mnie gardło boli cały dzień i nie czuję się najlepiej :-(

[...] jak pisałem to rozgrzewka o ile nadal mowa o moim treningu XD ja 3 dni zawsze czuje klate tzn w dzień treningu na drugi lekki ból a już wieczorem i na trzeci cholernie boli i ustępuje całkowicie mam tak już od zawsze czy to lekki czy ciężki trening to zawsze najbardziej na 3 dzień rano czuje a już wieczorem prawie wcale Zmieniony przez - [...]

1. bez znaczenia, nie sa to jakies wybitnie obciazajace aktywnosci 2. isc do fizjoterapeuty jesli mocno boli, nie zgadywac. jesli niezbyt mocno, zwykle przeciazenia pewnie, powodowane m.in. waga ciala + aktywnoscia i slaba miesniowka, wnoszac po rodzajach aktywnosci 3.j.w. - nikt nie zgadnie. lekarz rodzinny -> ortopeda -> diagnostyka obrazowa [...]

Dzisiejszy trening Przysiad 85kg x 10 x 10 (+5kg) Straszna meczarnia, na sali duszno i nie bylo czym oddychac. Prawo kolano dalej troche boli. hack przysiad 50kg x 10x10 Unosenie nog w zwisie 15 x 3 Wspiecia na palce sztanga 50kgx 20 100kg x 20 150kg x 15 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2012-04-16 19:07:04

No właśnie, to jest coś a'la pompa w pistrzelach i boli tak że nie mogę długo biegać :/ ale martwi mnie to że po godzinie rowerka nie jestem nawet mokry. Zanim przestaną boleć nogi to muszę zrzucić z 5kg %-) Martainn oglądnij "Odwróceni" stare dość ale gorąco polecam ;-] PS: Ja oglądam gołe baby na aero }:-( Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]

[...] spuchnięty, kolano obite, kostka spuchnięta... Mina kierowcy autobusu jadącego za mną - bezcenna. Pozbierałam się szybko, i jadę dalej... z każdym ruchem coraz bardziej mnie boli, rower zgrzyta, łańcuch przeskakuje... Ujechałam z kilometr i trzeba było wezwać pomoc. Pojechałam na prześwietlenie, na szczęście kości całe, chociaż łokieć wygląda [...]

[...] puzniej Wysłana - 31 marca 2012 18:26 Edytuj Cytuj tak susta lipa atoma popsula sie sam bilem ta suste i przeszlem an suste pmp taka sma dawka i odrazu up bylo a cypek boli jak cholera wiec pytanie jesli chcesz wiedziec cos o danym srodku jakiejs firmy podaj LOT nr by bylo jasne czy o tej samej parti sie mowi bo naklejek mozna zrobocin to [...]

[...] ______________________________________________________________________ dziewczyny ja umieram, nie ma miejsca gdzie mnie nie boli i jak tu normalnie funkcjonować jeśli nawet by zdjąć koszulkę muszę mamę prosić? %-) to chyba wina thrustersów i sumo.. za duży ciężar + miska taka sobie, jem resztki [...]

[...] 0-1 z liderem tabeli... nosz kuźwa ile można... sami mieliśmy lepsze sytuacje a bramke wj**ali nam po blędzie obrony... Grałem z tą kostką, ale jest w miarę okej, trochę boli ale nie spuchla praktycznie. Występ pozytywny. Dieta: Starczy tej masy :-D I tak już usłyszałem parę razy ostatnio że mnie "Przybyło", a w takiej wadze świetnie czuje [...]

[...] :) Troche mnie przerazaja ilosci jedzenia jakie pochlaniam, ale w koncu nie chodze glodna %-) Ciekawe jakie beda pomiary jak wroce... Rece mi dzis nie cierply i ogolnie lepiej sie czuje, ale juz trzeci dzien z rzedu boli mnie glowa @@-) No i znowu mi sie trening snil :)) Poza tym po tych kilku dziwnych zdarzeniach w nocy jakos boje sie spac @-|

[...] Jak widzę teraz babkę na "steperku", zwłaszcza starszą, to od razu informuję, że kolanka tego nie lubią. Cóż, dzisiaj rano wstałam z cudownie ozdrowiałym kolanem, nic nie boli.88-O Przeszło na przedramiona, zakwasy piękne. No nie wiem, czy dam radę podnieść to co w piątek. Ale treningu nie odpuszczę, to pewne! Dieta dziś: [...]

od kiedy kolano boli? zamiast castangusa pij mieszanke przywrotnika pokryzwy i dziurawca po rowno 3x dziennie rob cwiczenia codziennie z posta dla połamańców na te plecy i na pewno HIM i HAM w czym jeszcze moge pomoc, bo nie znam tematy wiec ciezko mi sie wtracac :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-22 22:31:45

[...] Przeczytam jeszcze raz. Ok MC i resztę nagram jutro na siłce i wyślę wraz z air squat. O tych butach to przeoczyłam- te noszę z uwagi na to, że jako buty do biegania są zayebiscie wyprofilowane i nie boli mnie w nich kolano ( mam koślawego palucha w lewej stopie i przez to inaczej rozkłada mi się ciężar), ale będę kombinowac z wkładkami.

[...] z miesiac po odbloku to sa srodki ktore mogly by jeszcze pomoc? Wczoraj wieczorem dalem 10mg nolvy,i cynk...o dziwo wydaje mi sie ze jak by minimalnie sie zmniejszyl i mniej boli. Jak zaczne dawac teraz nolve to moze i zejdzie ale odstawie i pewnie bedzie to samo a jeszcze wejde na bombke to prawdopodobienstwo wzrosnie. Moze po prostu dam Nolvy [...]

Wg mnie poprawiłem technikę dzisiaj trochę bo nie boli nic. Chyba wysuwałem za bardzo kolana za linię stóp. W ogóle ruszałem kolana, a czytałem, że nie powinno się w ogóle.

[...] ze sztanga lamana "21" 15kg 3.Uginanie mlotkowe z hantlami 4x10kg/12 4.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x8kg/12 nadgarstek(przy zamykaniu dloni kciuk nie domaga) mnie boli jak cholera blisko tydzien, ale nie wyobrazam sobie odpuscic. sciagam sobie paskiem elastycznym i jakos idzie, chociaz nie jest to sielanka. pain is nothing ! normalnie [...]

[...] się podciągałem, dzisiaj już zrobiłem lekki trening: - 15 przysiadów - 10 pompek - 5 podciągnięć Czas - 12 minut, 8 obwodów Biegać jeszcze nie mogę, bo kolano ciągle boli. Mam nadzieję, że w końcu zejdzie opuchlizna i będę mógł normalnie potrenować. BTW, lubię Crossfit, więc przenoszę dziennik do mojego ulubionego działu :-) Zmieniony [...]